В основе моего стиля преподавания лежит функциональная йога — это направление, которое акцентирует внимание на улучшении подвижности, гибкости, силы и выносливости тела человека. Она включает в себя:
Двигательное переобучение - восстановление и улучшение двигательных функций тела в повседневной жизни (что особенно актуально людям с сидячим образом жизни), улучшение осанки, баланса и координации. Если простыми словами - я научу вас двигаться правильно и применять новые паттерны движения в реальной жизни. И вы наконец избавитесь от болей в суставах и спине, станете более гибкими и сильными одновременно.
Силовые тренировки - необходимы для людей после 40 лет, поскольку играют важнейшую роль в предотвращении возрастных изменений.
▪️ Предотвращают саркопению - потерю мышц с возрастом;
▪️ Снижают риск остеопороза - укрепляют кости. Особенно важно для женщин в менопаузе, у которых риск потери костной массы выше;
▪️ Способствуют поддержанию здорового веса;
▪️ Стабилизируют суставы и улучшают баланс и координацию.
Дыхательные практики (пранаяма) - основаны на управлении дыханием с целью улучшить общее состояние организма, снять стресс и повысить осознанность. Практика поможет справляться с гневом, раздражением или грустью, вернет вам состояние внутреннего баланса. Вы станете меньше болеть ОРВИ.
Вы можете прийти на занятие независимо от уровня вашей подготовки и возраста - я подберу для вас оптимальный уровень сложности асан и упражнений. Не обещаю, что будет легко:), но ваше самочувствие и настроение однозначно улучшатся! Приходите, жду каждого из вас на коврике!
